ໃນໂລກທີ່ເລັ່ງດ່ວນໃນທຸກມື້ນີ້, ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງເຮົາທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.ຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຄຸ້ມຄອງແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຈິດໃຈແມ່ນສໍາຄັນ.ບານຄວາມກົດດັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ນິຍົມແລະປະສິດທິພາບ.ເຄື່ອງມືຂະຫນາດນ້ອຍແຕ່ມີອໍານາດນີ້ໄດ້ພິສູດປະສິດທິພາບຂອງຕົນໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງເຕັກນິກຕ່າງໆແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກ aບານຄວາມກົດດັນແລະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ.ສະນັ້ນຈັບບານຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຊີວິດທີ່ສະຫງົບສຸກ, ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
1. ເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງບານຄວາມກົດດັນ:
ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຕັກນິກຕ່າງໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບານຄວາມກົດດັນ.ບານທີ່ສາມາດບີບໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໂດຍການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນຊ້ຳໆ ແລະຜ່ອນຄາຍ.ເມື່ອພວກເຮົາບີບບານຄວາມກົດດັນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາເຄັ່ງຕຶງ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນ, ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ.ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະກະຕຸ້ນສະຫມອງໃຫ້ປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນ "ຮູ້ສຶກດີ".
2. ເລືອກບານຄວາມກົດດັນທີ່ຖືກຕ້ອງ:
ເພື່ອຮັບປະກັນປະສົບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກບານຄວາມກົດດັນທີ່ເຫມາະສົມ.ມີຫຼາຍຊະນິດຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ລວມທັງ gel, ໂຟມ, ແລະບານຄວາມກົດດັນຊິລິໂຄນ.ເລືອກຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະສະຫນອງລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.ລອງໃຊ້ຕົວເລືອກຕ່າງໆ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະພົບບານຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດສຳລັບເຈົ້າ.
3. ຄໍາແນະນໍາງ່າຍໆສໍາລັບການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ:
ກ) ການບີບ ແລະ ປ່ອຍ: ເຕັກນິກພື້ນຖານທີ່ສຸດ ປະກອບດ້ວຍການບີບບານຄວາມກົດດັນດ້ວຍຝາມື ແລະ ນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນເຖິງປານກາງ.ຖືບີບໄວ້ສອງສາມວິນາທີ ແລ້ວຄ່ອຍໆປ່ອຍມັນອອກ.ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານແລະສະຕິຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.
b) ການຢັບຢັ້ງນິ້ວມື: ເອົາບານຄວາມກົດດັນຢູ່ໃຈກາງຂອງຝາມືຂອງເຈົ້າ ແລະໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອຢືດ ແລະຍືດເພື່ອສ້າງຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະປ່ອຍມັນອອກ.ເຕັກນິກນີ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງນິ້ວມື, ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສະສົມຫຼືແຂງ.
c) ມ້ວນປາມ: ຖືບານຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະມ້ວນເປັນວົງມົນດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ.ເທກໂນໂລຍີນີ້ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະກະຕຸ້ນຈຸດຝັງເຂັມໃນຝາມື, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
d) ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງໂປ້ມື: ວາງບານຄວາມກົດດັນລະຫວ່າງ pad ຂອງໂປ້ໂປ້ຂອງເຈົ້າແລະປາຍຂອງນິ້ວຊີ້ຂອງເຈົ້າ.ໃຊ້ຄວາມກົດດັນ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລື່ອນນິ້ວໂປ້ຂອງທ່ານລົງໄປຫາຖານຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານ.ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຫຼາຍໆຄັ້ງ, ສະຫຼັບມື, ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນໂປ້ມືຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
4. ລວມເອົາບານຄວາມຄຽດເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ:
ສຳລັບການບັນເທົາຄວາມຄຽດສູງສຸດ, ໃຫ້ລວມເອົາການໝູນໃຊ້ບານຄວາມຄຽດເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ:
ກ) ໃນເວລາເຮັດວຽກ ຫຼືຮຽນ: ຮັກສາລູກປືນຄວາມຄຽດໄວ້ເທິງໂຕະ ຫຼືໃນກະເປົ໋າຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຊ້ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືເວລາຮຽນ.ການບີບແລະປ່ອຍມັນຢ່າງລະມັດລະວັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະປັບປຸງຈຸດສຸມ.
b) ເພື່ອນຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍ: ເພີ່ມບານຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ.ບີບລູກເປັນຈັງຫວະໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດເພື່ອເພີ່ມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ.
c) commuting Companion: ໃຊ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການເດີນທາງປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍບານຄວາມກົດດັນ.ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດຫຼືການນໍາໃຊ້ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ.ການບີບບານຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນເສັ້ນທາງພະລັງງານປະສາດແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ.
ໃນໂລກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນທຸກມື້ນີ້, ການມີເຄື່ອງມືຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນ ແລະງ່າຍທີ່ຈະໃຊ້ງານແມ່ນສຳຄັນ.ບານຄວາມກົດດັນໃຫ້ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.ໂດຍການເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບານຄວາມກົດດັນແລະການສໍາຫຼວດເຕັກນິກຕ່າງໆ, ທ່ານສາມາດເປີດເຜີຍທ່າແຮງອັນເຕັມທີ່ຂອງພວກເຂົາແລະປະສົບການການບັນເທົາທຸກທັນທີ.ລວມເອົາຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະເບິ່ງການປ່ຽນແປງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ຈືຂໍ້ມູນການ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແມ່ນພຽງແຕ່ປະມານແຈ!
ເວລາປະກາດ: 24-11-2023