ວິທີການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ໄວ​ໃນ​ທຸກ​ມື້​ນີ້, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ສ່ວນ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຂອງ​ເຮົາ​ທີ່​ຫຼີກ​ລ່ຽງ​ບໍ່​ໄດ້.ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ຍ້ອນ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກ, ການ​ທ້າ​ທາຍ​ສ່ວນ​ຕົວ, ຫຼື​ພຽງ​ແຕ່​ຄວາມ​ວຸ່ນ​ວາຍ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຈຳ​ວັນ, ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ສາ​ມາດ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ ແລະ​ຈິດ​ໃຈ​ຂອງ​ເຮົາ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ເສຍ​ຫາຍ.ໂຊກດີ, ມີບາງເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນບານຄວາມກົດດັນທີ່ຖ່ອມຕົວ.

ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວັດຖຸນ້ອຍໆ, ອ່ອນໆທີ່ສາມາດບີບ ແລະ ໝູນໃຊ້ດ້ວຍມືໄດ້ງ່າຍ.ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອສະຫນອງຮູບແບບຂອງການປົດປ່ອຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈາກຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ.ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຕ່າງໆຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການນໍາໃຊ້ພວກມັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນສູງສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຈາະເຂົ້າໄປໃນການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມຂອງບານຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ມັນສາມາດສະຫນອງໄດ້.ທໍາອິດ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ.ນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການພິມໃນຄອມພິວເຕີຫຼືປະຕິບັດວຽກງານຊ້ໍາຊ້ອນດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບີບບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍພະລັງງານແລະຄວາມອຸກອັ່ງ, ດັ່ງນັ້ນການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຈັງຫວະຂອງການບີບ ແລະປ່ອຍໝາກບານສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ, ສະໜອງເວລາພັກຜ່ອນຈາກຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ້ໍາຊ້ອນ, ເຊັ່ນ: ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມໂດຍລວມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງເສີມສະຕິແລະຄວາມຮັບຮູ້ໃນປັດຈຸບັນ.ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການບີບບານ, ຄົນເຮົາສາມາດປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງໄປສູ່ປັດຈຸບັນ.ນີ້ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດແຂ່ງແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກ overwhelmed.

ວິທີການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນສູງສຸດ

ຕອນນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວິທີການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນສູງສຸດ.ກຸນແຈຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນການລວມເອົາເຕັກນິກທີ່ງ່າຍດາຍແລະການປະຕິບັດສະຕິເຂົ້າໄປໃນປະສົບການ.ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

1. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຊອກຫາພື້ນທີ່ງຽບໆ, ສະດວກສະບາຍທີ່ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການລົບກວນ.

2. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆສອງສາມບາດ ເພື່ອເອົາໃຈເຈົ້າມາຕັ້ງໃຈ ແລະເອົາຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າມາສູ່ປັດຈຸບັນ.

3. ຖືບານຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງແລະໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອສັງເກດເຫັນໂຄງສ້າງ, ນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນຢູ່ໃນຝາມືຂອງທ່ານ.

4. ເລີ່ມບີບບານຄວາມກົດດັນຄ່ອຍໆ ແລະສັງເກດເຫັນວ່າລູກບີບອັດຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແນວໃດ.

5. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສືບຕໍ່ບີບລູກ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມືແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້.ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານບີບແລະປ່ອຍລູກ.

6. ລອງໃຊ້ຮູບແບບການບີບທີ່ແຕກຕ່າງເຊັ່ນ: ການບີບທີ່ອ່ອນໆສະຫຼັບກັນ ແລະບີບໃຫ້ແໜ້ນ ເພື່ອຊອກຫາອັນທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ.

7. ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ພະຍາຍາມປ່ອຍຄວາມຄິດທີ່ຮີບຮ້ອນ ຫຼືສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆອອກໄປ ແລະພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

8. ສືບຕໍ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສອງສາມນາທີ, ຄ່ອຍໆໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຜ່ອນຄາຍແລະປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກົດດັນໃດໆທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ.

9. ຫຼັງຈາກໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດທາງຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈ.ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນອາລົມຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍລວມຂອງການຜ່ອນຄາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ພິຈາລະນາການລວມເອົາບານຄວາມກົດດັນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເປັນການປະຕິບັດປົກກະຕິສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.ບໍ່ວ່າໃນເວລາພັກຜ່ອນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດຫຼືກ່ອນນອນ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິຜົນທີ່ຈະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະສະຫວັດດີພາບ.

ຂໍ້ກໍານົດການລວບລວມຂໍ້ມູນຂອງ Google
ໂດຍການລວມເອົາຄໍາສໍາຄັນ "ບານຄວາມກົດດັນ" ໃນທົ່ວເນື້ອຫາ, blog ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍານົດການລວບລວມຂໍ້ມູນຂອງ Google.ຄໍາສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງໃນເນື້ອຫາ, ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມປະສິດທິພາບການເບິ່ງເຫັນຂອງເຄື່ອງຈັກຊອກຫາຂອງ blog.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ເມື່ອໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ,ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.ໂດຍການລວມເອົາເຕັກນິກທີ່ງ່າຍດາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ບຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດຜົນປະໂຫຍດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງບານຄວາມກົດດັນໄດ້.ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມສະຕິ, ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາເວລາສະຫງົບໃນມື້ທີ່ເຮັດວຽກ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດ.ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ຈັບບານຄວາມກົດດັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນນໍາພາທ່ານໄປສູ່ສະພາບທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ.