ເຈົ້າເຜົາຜານການບີບບານຄວາມກົດດັນເທົ່າໃດ

ບານຄວາມກົດດັນໄດ້​ກາຍ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ເປັນ​ທີ່​ນິ​ຍົມ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ແລະ​ຄວາມ​ເຄັ່ງ​ຕຶງ​ໃນ​ໂລກ​ທີ່​ວ່ອງ​ໄວ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​. ບານນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອບີບ ແລະ ໝູນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີໄດ້ບໍ? ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແລະວິທີທີ່ມັນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາຜະຫລານແຄລໍລີ່.

ບານຄວາມກົດດັນມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍມືເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບແລະບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການບີບບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນມື, ນິ້ວມື, ແລະ forearms ຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ການເຄື່ອນໄຫວບີບຊໍ້າຊໍ້າກັນນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງມື ແລະຂໍ້ມື. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານຂອງມືແລະຕາແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານ.

ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າເຜົາຜານໄດ້ຫຼາຍປານໃດໂດຍການບີບບານຄວາມກົດດັນ? ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່. ຈໍານວນທີ່ແນ່ນອນຂອງແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປັດໃຈເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການບີບ, ໄລຍະເວລາຂອງການນໍາໃຊ້, ແລະຄວາມແຕກຕ່າງຂອງແຕ່ລະ metabolism. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄາດວ່າການບີບບານຄວາມກົດດັນເປັນເວລາ 15 ນາທີສາມາດເຜົາຜານໄດ້ປະມານ 20-30 ແຄລໍຣີ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະບໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຫຼາຍ, ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍບານຄວາມກົດດັນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ນອກເຫນືອຈາກການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ການເຄື່ອນໄຫວບີບຊໍ້າຊໍ້າຊ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການເຈັບປວດມືຫຼື wrist ເນື່ອງຈາກເງື່ອນໄຂເຊັ່ນໂຣກ tunnel carpal ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຈັດການຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເຄື່ອນໄຫວບີບອັດຈັງຫວະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຜ່ອນຄາຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະດວກແລະເຄື່ອນທີ່. ບໍ່ເຫມືອນກັບຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມທີ່ອາດຈະຕ້ອງການອຸປະກອນສະເພາະຫຼືພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທຸກບ່ອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢູ່ເຮືອນ, ຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ຫຼືໃນເວລາເດີນທາງ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດສະຫນອງວິທີທີ່ໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ.

ເພື່ອເພີ່ມທ່າແຮງການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ສູງສຸດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ພິຈາລະນາລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ເບິ່ງໂທລະທັດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍບານຄວາມກົດດັນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໃຊ້ພະລັງງານລວມຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງມືແລະຂໍ້ມືທີ່ດີຂຶ້ນ.

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສໍາລັບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່, ມີວິທີອື່ນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງມືງ່າຍໆນີ້. ພິຈາລະນາລວມເອົາມື ແລະ wrist stretches ເຂົ້າໄປໃນປົກກະຕິຂອງບານຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຕື່ມອີກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງບານຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນ: ທີ່ມີລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພື່ອທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນມືຂອງທ່ານແລະເພີ່ມທ່າແຮງການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດປະກອບສ່ວນກັບການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ມັນບໍ່ຄວນຖືວ່າເປັນການທົດແທນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍລວມ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະມີຄວາມສຸກເພື່ອເສີມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງມືແລະຂໍ້ມືທີ່ດີຂຶ້ນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນ ແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງມື ແລະຂໍ້ມືທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່າແຮງການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ອາດຈະບໍ່ເປັນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ, ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍບານຄວາມກົດດັນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານລວມຂອງທ່ານແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ, ປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງຂອງມື, ຫຼືພຽງແຕ່ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນມື້ຂອງເຈົ້າ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄປຫາບານຄວາມກົດດັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ແຕ່ຍັງເຜົາຜານແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມຈໍານວນຫນ້ອຍຕາມທາງ.