ເຈົ້າຄວນບີບບານຄວາມກົດດັນດົນປານໃດ?

ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບທີ່ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມທົ່ວໄປສໍາລັບພວກເຮົາຈໍານວນຫຼາຍໃນໂລກທີ່ໄວໃນປັດຈຸບັນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຈາກການເຮັດວຽກ, ຄວາມສໍາພັນ, ຫຼືກະແສຂ່າວແລະສື່ມວນຊົນສັງຄົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາຢ່າງໄວວາ. ໂຊກດີ, ມີເຄື່ອງມືແລະເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈັດການແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້, ແລະທາງເລືອກທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນຄວາມໄວ້ວາງໃຈ.ບານຄວາມກົດດັນ.

ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວັດຖຸຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດບີບໄດ້, ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມກັງວົນ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ຕົກໃຈ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດໃຫ້ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ, ແບບພົກພາເພື່ອປົດປ່ອຍພະລັງງານບາງສ່ວນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ແຕ່ເຈົ້າຄວນບີບບານຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າດົນປານໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ? ໃຫ້ສໍາຫຼວດບັນຫານີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ໝາກ ບານຄວາມກົດດັນເຮັດວຽກແນວໃດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບີບບານຄວາມກົດດັນ, ທ່ານກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນມືແລະ forearms ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເພີ່ມການໄຫຼຂອງເລືອດໄປສູ່ພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຂອງການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນຈິດໃຈ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນດົນປານໃດເພື່ອປະສົບຜົນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້? ຄໍາຕອບອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນແລະຍັງຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສໍາລັບ 5-10 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະປ້ອງກັນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມເຈັບປວດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼືເຈັບປວດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດ ແລະໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືການບາດເຈັບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.

ປັດໄຈອື່ນທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນຄວາມເຂັ້ມຂອງການບີບ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ກໍາລັງຫຼາຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ; ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ຈັງຫວະເພື່ອເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍໆ. ນີ້ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍບໍ່ມີການວາງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມໃສ່ມືແລະ forearms ຂອງທ່ານ.

ນອກເຫນືອຈາກການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນໃນການລະເບີດສັ້ນຕະຫຼອດມື້, ພິຈາລະນາການລວມເອົາເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນອື່ນໆເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິ, ໂຍຜະລິດ, ຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນເພື່ອໄປຍ່າງນອກ. ໂດຍການສົມທົບເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ກັບການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ທ່ານສາມາດສ້າງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.

ໃນທີ່ສຸດ, ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາບີບບານຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ຈາກ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ 5 ນາ​ທີ​ທີ່​ໄວ​, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ອາດ​ຈະ​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈາກ​ກອງ​ປະ​ຊຸມ​ດົນ​ກວ່າ​, ເລື້ອຍໆ​. ທົດລອງກັບໄລຍະເວລາ ແລະຕາຕະລາງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ແລະຢ່າຢ້ານທີ່ຈະປັບວິທີການຂອງທ່ານຕາມຄວາມຕ້ອງການ.

ທັງຫມົດ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍການຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ເຫມາະສົມຂອງໄລຍະເວລາແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການພັກຜ່ອນສັ້ນໆໃນກາງວັນທີ່ຫຍຸ້ງຫຼືພັກຜ່ອນດົນກວ່າໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຊຸດເຄື່ອງມືການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກທີ່ດີ - ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈສໍາລັບມັນ.