ໃນໂລກທີ່ເລັ່ງດ່ວນໃນທຸກມື້ນີ້, ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວຽກງານ, ຄວາມສຳພັນ, ຫຼືບັນຫາສ່ວນຕົວອື່ນໆ, ຄວາມກົດດັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຮົາ. ເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຫັນໄປຫາເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍຕ່າງໆ, ແລະເຄື່ອງມືທີ່ນິຍົມອັນຫນຶ່ງແມ່ນບານຄວາມກົດດັນ. ເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິຜົນນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການທົດສະວັດທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ແຕ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນໃນແຕ່ລະມື້ດົນປານໃດເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດ? ໃຫ້ຄົ້ນຫາໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແລະຜົນກະທົບທີ່ອາດມີຕໍ່ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງບານຄວາມກົດດັນ. ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວັດຖຸຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດບີບຕົວໄດ້, ສາມາດບີບແລະຈັດການດ້ວຍມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຂອງການບີບບານຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດວຽກງານຊ້ໍາຊ້ອນກັບມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ການພິມຫຼືຫຼິ້ນເຄື່ອງມື.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບຫນຶ່ງຂະຫນາດເຫມາະທັງຫມົດ. ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງລະດັບຄວາມກົດດັນສ່ວນບຸກຄົນ, ສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນປະມານ 5-10 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ຫຼາຍຄັ້ງຕະຫຼອດມື້. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການພັກຜ່ອນສັ້ນ, ເລື້ອຍໆເພື່ອບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບວິທີທີ່ມັນປະຕິກິລິຍາກັບການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສໍາລັບ 5-10 ນາທີສະຫນອງການບັນເທົາແລະຜ່ອນຄາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍໂດຍໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານເພື່ອປະສົບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ທ່ານຕ້ອງປັບການນໍາໃຊ້ຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສົມດູນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານແລະເຫມາະກັບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ນອກເຫນືອຈາກໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ມັນ, ເຕັກນິກທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຕ້ອງສຸມໃສ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະນິ້ວມືທີ່ເຫມາະສົມ. ເພື່ອໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ທໍາອິດຖືມັນຢູ່ໃນຝາມືຂອງເຈົ້າແລະບີບຄ່ອຍໆດ້ວຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ. ຖືບີບສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປ່ອຍ. ເຮັດຊ້ໍາການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ສະລັບຕໍາແຫນ່ງນິ້ວມືແລະມືທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອປະກອບກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດການຫາຍໃຈເລິກໆໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງມັນ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບີບລູກຄວາມກົດດັນ, ຫາຍໃຈຊ້າໆ, ຫາຍໃຈເລິກໆເຂົ້າທາງດັງຂອງເຈົ້າ ແລະອອກທາງປາກຂອງເຈົ້າ. ການປະສົມປະສານຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະການຫາຍໃຈແບບຄວບຄຸມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ມັນບໍ່ຄວນເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະຈັດການຄວາມກົດດັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາຫຼາຍໆເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ອາດຈະປະກອບມີກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເວລາທໍາມະຊາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຈາກນັກບໍາບັດ ຫຼືທີ່ປຶກສາສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອອັນລ້ຳຄ່າໃນການແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນທີ່ຕິດພັນ ແລະ ພັດທະນາຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບສຸຂະພາບດີ.
ທັງຫມົດ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ໄລຍະເວລາທີ່ເຫມາະສົມຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນແຕກຕ່າງກັນຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ, ແຕ່ 5-10 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້, ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບປະຕິກິລິຍາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະປັບການນໍາໃຊ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ໂດຍການສົມທົບການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືແລະນິ້ວມືທີ່ເຫມາະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນຂະນະທີ່ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເສີມມັນກັບເຕັກນິກການຈັດການຄວາມກົດດັນອື່ນໆເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ເວລາປະກາດ: 27-03-2024