ໃນໂລກທີ່ເລັ່ງດ່ວນໃນທຸກມື້ນີ້, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ຈາກເສັ້ນຕາຍຂອງການເຮັດວຽກຈົນເຖິງໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍໝົດຫວັງ. ໂຊກດີ, ມີກົນໄກຮັບມື ແລະເຄື່ອງມືຕ່າງໆ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນໄດ້, ແລະເຄື່ອງມືອັນໜຶ່ງຄື.ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ອອກແບບມາເພື່ອບີບ, ຂູດ ແລະ ໝູນໃຊ້, ບານທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ສາມາດລົມໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ປະສົບການການແຕະທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍສະຫງົບລົງ. ແຕ່ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນເຮັດວຽກແນວໃດແທ້, ແລະວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຜົນປະໂຫຍດການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແມ່ນຫຍັງ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈປະສິດທິພາບຂອງບານຄວາມກົດດັນອ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາອິດເຂົ້າໃຈການຕອບສະຫນອງທາງດ້ານການ Physiological ກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງຄວາມຕື່ນຕົວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ". ການຕອບສະ ໜອງ ນີ້ກະຕຸ້ນການປ່ອຍຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ cortisol ແລະ adrenaline, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການຫາຍໃຈຕື້ນ.
ການບີບບານຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໆສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການຕອບໂຕ້ທາງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນຂອງມືແລະ forearms ຂອງທ່ານ. ເມື່ອພວກເຮົາບີບແລະປ່ອຍລູກເລື້ອຍໆ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ່ຽນຈຸດສຸມຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະຫງົບຂອງລູກ, ລົບກວນຈາກຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຂອງການຫມູນໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນໆສາມາດຜະລິດຜົນສະມາທິ, ຄ້າຍຄືກັບການຫາຍໃຈເລິກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຊ້ໍາກັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍການສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ. ດ້ວຍການບີບ ແລະປ່ອຍໝາກບານຄວາມກົດດັນ, ບຸກຄົນສາມາດສ້າງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນຈັງຫວະ, ຜ່ອນຄາຍທີ່ສົ່ງເສີມສະຕິປັນຍາ ແລະ ຄວາມຮັບຮູ້ປັດຈຸບັນ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະມາທິ, ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການເຕືອນສາຍຕາແລະ tactile ເພື່ອໃຊ້ເວລາສໍາລັບການດູແລຕົນເອງ. ການເກັບຮັກສາບານຄວາມກົດດັນໄວ້ເທິງໂຕະຂອງທ່ານ, ໃນກະເປົາຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ເຮືອນສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຢຸດຊົ່ວຄາວແລະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນເວລາສັ້ນໆໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫນັກແຫນ້ນຫຼືກັງວົນ. ຄິວສາຍຕາແບບງ່າຍໆນີ້ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສົ່ງເສີມການຮັບຮູ້ຕົນເອງ ແລະສົ່ງເສີມການຈັດການຄວາມຄຽດຢ່າງຕັ້ງໜ້າ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນຂະນະທີ່ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນໆສາມາດມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂຂະຫນາດດຽວ. ບາງຄົນອາດຈະເຫັນວ່າກິດຈະກໍາຜ່ອນຄວາມກົດດັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການສະມາທິ, ຫຼືການສົນທະນາກັບບໍລິການປິ່ນປົວພະຍາກອນທີ່ເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍກັບປະສົບການ tactile ຂອງການຫມູນໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນກ່ອງເຄື່ອງມືການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ທັງຫມົດ, ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນສະເຫນີວິທີການງ່າຍດາຍແຕ່ປະສິດທິພາບເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ບານທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ລຽບງ່າຍເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດ tactile, ສະມາທິ ແລະສາຍຕາທີ່ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເປັນເຄື່ອງເຕືອນທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃນການດູແລຕົນເອງ. ບໍ່ວ່າຈະໃຊ້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຫຼືຢູ່ເຮືອນ, ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນໆສະຫນອງເຄື່ອງມືທີ່ພົກພາແລະໃຊ້ງ່າຍສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ພິຈາລະນາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນອ່ອນເປັນການແກ້ໄຂຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບ.
ເວລາປະກາດ: Feb-19-2024