ຄວາມກົດດັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທົ່ວໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ, ແລະການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ເຄື່ອງມືບັນເທົາຄວາມຄຽດທີ່ນິຍົມອັນໜຶ່ງແມ່ນລູກບານຄວາມກົດດັນທີ່ຖ່ອມຕົວ. ບານນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເບິ່ງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ພວກມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
extrusion
ວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນພຽງແຕ່ບີບມັນ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອແລະສະຫນອງທາງອອກສໍາລັບການສ້າງຄວາມກົດດັນໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານ, ລໍຖ້າແຖວຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດຢູ່ເຮືອນ, ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນໄດ້ທັນທີ. ການບີບບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ
ການລວມເອົາເຕັກນິກການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິກັບບານຄວາມກົດດັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງມັນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບີບລູກ, ຫາຍໃຈຊ້າໆ, ຫາຍໃຈເລິກ, ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະຈັງຫວະຂອງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການປະສົມປະສານຂອງຈຸດສຸມທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ງຽບສະຫງົບ.
ອອກກໍາລັງກາຍ
ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງ. ທ່ານສາມາດລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການບີບໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງກະດ້າງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຂະນະທີ່ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
ນວດປິ່ນປົວ
ອີກວິທີຫນຶ່ງທີ່ຈະໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນວດມືປິ່ນປົວ. ມ້ວນບານຢູ່ໃນຝາມືຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນມືແລະ forearms. ເທກໂນໂລຍີນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ພິມສໍາລັບເວລາດົນນານຫຼືປະຕິບັດວຽກງານທີ່ຊ້ໍາກັນດ້ວຍມືຂອງພວກເຂົາ.
Desk Friendly ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ໂຕະ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບວຽກທີ່ນັ່ງຢູ່. ວາງບານຄວາມກົດດັນໃສ່ໂຕະຂອງເຈົ້າ, ພັກຜ່ອນສັ້ນໆ, ບີບມັນແລະຍືດນິ້ວມື, ມືແລະຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຈາກການໃຊ້ຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນນານ.
ເຕັກນິກການລົບກວນ
ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເປັນເຄື່ອງມືລົບກວນສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຄິດ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບີບບານຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານອອກຈາກຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ. ການກະ ທຳ ທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການລົບກວນນີ້ສາມາດສະຫນອງການພັກຜ່ອນທາງຈິດທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍແລະສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບ.
ສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ
ນອກເຫນືອຈາກການນໍາໃຊ້ສ່ວນບຸກຄົນ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສົ່ງເສີມການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ການແບ່ງປັນບານຄວາມກົດດັນກັບເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກສາມາດເປັນປະສົບການຄວາມຜູກພັນແລະເປັນວິທີທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ. ມັນຍັງສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ ຫຼື ວຸ້ນວາຍໄດ້.
ທັງໝົດ,ບານຄວາມກົດດັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນການຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໃຊ້ພວກມັນສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ, ການນວດການປິ່ນປົວ, ຫຼືເປັນວິທີການລົບກວນ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຊຸດເຄື່ອງມືບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ. ໂດຍການລວມເອົາພວກມັນເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ, ຈັບບານຄວາມກົດດັນແລະລອງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້. ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈ.
ເວລາປະກາດ: 03-03-2024