ບານຄວາມກົດດັນໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບເກືອບທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນການເຮັດວຽກ, ຄວາມສໍາພັນ, ຫຼືບັນຫາສ່ວນຕົວອື່ນໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນສາມາດ overwhelming ແລະຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະ.ບານຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນວິທີທີ່ນິຍົມເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ແຕ່ພວກມັນໄດ້ຜົນບໍ? ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາປະສິດທິພາບຂອງບານຄວາມກົດດັນແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.

ຫົວມ້າ Unicorn Glitter

ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງບານຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາອິດເຂົ້າໃຈວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ cortisol, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການຕອບສະຫນອງຂອງການບິນ. ຮໍໂມນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈ, ລວມທັງການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະປະສາດ.

ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວັດຖຸຂະຫນາດນ້ອຍ, ຈັບດ້ວຍມືທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງໂດຍຜ່ານການບີບແລະການຫມູນໃຊ້. ໃນທາງທິດສະດີ, ໂດຍການບີບລູກເລື້ອຍໆ, ມັນສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະສະຫງົບຈິດໃຈ. ການບີບ ແລະ ປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນຢ່າງເປັນຈັງຫວະແມ່ນຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ລົບກວນຈາກຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນມື.

ໃນຂະນະທີ່ແນວຄວາມຄິດຂອງບານຄວາມກົດດັນສຽງທີ່ດຶງດູດ, ຄໍາຖາມຍັງຄົງຢູ່: ພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ບໍ? ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນສັບສົນເພາະວ່າຜົນກະທົບຂອງບານຄວາມກົດດັນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ບາງ​ຄົນ​ອາດ​ຈະ​ເຫັນ​ວ່າ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ບານ​ຄວາມ​ກົດ​ດັນ​ນໍາ​ເອົາ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ແລະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ອາ​ລົມ, ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ຄົນ​ອື່ນ​ອາດ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ທີ່​ຫນ້າ​ສັງ​ເກດ.

ມີການຄົ້ນຄວ້າຈໍາກັດກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງບານຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ບາງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Physical Therapy Science ພົບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບຄວາມກັງວົນໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ. ການສຶກສາອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານ International Journal of Stress Management ລາຍງານວ່າ ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດ.

ບານຄວາມກົດດັນມ້າ

ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ມີແນວໂນ້ມ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າປະສິດທິພາບຂອງບານຄວາມກົດດັນອາດຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງຄວາມມັກສ່ວນບຸກຄົນແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການກະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການບີບບານຄວາມກົດດັນອາດຈະຊ່ວຍລົບກວນແລະສະຫນອງຊ່ອງທາງທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນສໍາລັບການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນທີ່ສ້າງຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນອື່ນອາດຈະພົບວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນສັ້ນຫຼືຫນ້ອຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງບຸກຄົນ, ປະສິດທິຜົນຂອງບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍວິທີການລວມຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ໃນຂະນະທີ່ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບດ້ວຍຕົນເອງ. ເພື່ອຈັດການແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດທິພາບໃນໄລຍະຍາວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລວມເອົາກົນລະຍຸດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຕິແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.

ໃນທີ່ສຸດ, ປະສິດທິຜົນຂອງບານຄວາມກົດດັນແມ່ນມາຈາກຄວາມມັກສ່ວນຕົວ ແລະປະສົບການ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍລົງ, ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນຢ່າງເປັນສ່ວນລວມແລະພິຈາລະນາຫຼາຍໆວິທີເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

TPR Unicorn Glitter ຫົວມ້າ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ແຕ່ປະສິດທິຜົນຂອງພວກມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະພົບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະຜ່ອນຄາຍ, ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄົ້ນຫາຍຸດທະສາດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຊອກຫາວິທີທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ສະຕິ, ຫຼືວິທີການອື່ນໆ, ການຊອກຫາວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.


ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 01-01-2024