ໃນສັງຄົມທີ່ກ້າວໄປໜ້າຢ່າງວ່ອງໄວໃນທຸກມື້ນີ້, ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າຄວາມຄຽດແລະຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ພົບທົ່ວໄປຂອງຄົນຈຳນວນຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການເຮັດວຽກ, ການຮັກສາຊີວິດສັງຄົມ, ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍຢ່າງ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນການຊອກຫາການບັນເທົາທຸກ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຫັນໄປຫາບານຄວາມກົດດັນເປັນວິທີການບັນເທົາອາການ. ແຕ່ບານຄວາມກົດດັນຕົວຈິງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຫຼືວ່າມັນເປັນສິ່ງອື່ນບໍ?
ບານຄວາມຄຽດ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເຄື່ອງບັນເທົາຄວາມຄຽດ ຫຼື ເຄື່ອງຫຼິ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແມ່ນເຄື່ອງໃຊ້ມືນ້ອຍໆທີ່ສາມາດບີບ ແລະ ໝູນໃຊ້ໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ. ວັດຖຸເຫຼົ່ານີ້ມີຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດແລະວັດສະດຸທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມັກຈະໄດ້ຮັບການ touted ເປັນເຄື່ອງມືປະສິດທິຜົນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ແຕ່ບານຄວາມກົດດັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ, ແລະພວກມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງບໍ?
ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງບານຄວາມກົດດັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທໍາອິດເຂົ້າໃຈພື້ນຖານທາງກາຍະພາບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ສະພາບຂອງການກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ". ໃນສະຖານະນີ້, ລະບົບປະສາດທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງພວກເຮົາຖືກເປີດໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ການຫາຍໃຈ, ແລະກ້າມເນື້ອເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຕອບສະ ໜອງ ນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືກັບໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮັບຮູ້, ແຕ່ເມື່ອມັນກາຍເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ມັນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບານຄວາມກົດດັນເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. ໂດຍຜ່ານການກະທໍາຂອງການບີບແລະການຈັດການບານຄວາມກົດດັນ, ປະຊາຊົນສາມາດປົດປ່ອຍບາງສ່ວນຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະ pent-up ພະລັງງານທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງມືແລະ forearm ສັນຍາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນ activated. ນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການກະຕຸ້ນທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍ.
ແຕ່ນອກຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທາງດ້ານຈິດໃຈ. ການກະທໍາຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນ, ດຶງຄວາມສົນໃຈອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນຫຼືຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ຄົນເຮົາອາດຈະພົບວ່າພວກເຂົາສາມາດຫລົບຫນີຈາກຄວາມວຸ່ນວາຍຊົ່ວຄາວແລະປະສົບການຜ່ອນຄາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຮູບແບບຂອງການປະຕິບັດສະຕິ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈໃນປັດຈຸບັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນການກະທໍາຂອງການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນ, ບຸກຄົນສາມາດພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສະຕິແລະຫຼຸດຜ່ອນການຍຶດຫມັ້ນຂອງຄວາມຄິດທີ່ກັງວົນ.
ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງບານຄວາມກົດດັນສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກັງວົນແມ່ນດີ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ສັງເກດວ່າພວກມັນອາດຈະບໍ່ເປັນການແກ້ໄຂຂະຫນາດດຽວ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ບານຄວາມກົດດັນອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນເລັກນ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ສໍາລັບຄົນອື່ນມັນອາດຈະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບານຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈິດແບບມືອາຊີບ, ແລະຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນຮ້າຍແຮງຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີຄຸນວຸດທິຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເປັນວິທີການຈັດການຄວາມກັງວົນແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ສົມຄວນທີ່ຈະຄົ້ນຫາຕື່ມອີກ. ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາແລະທາງຈິດໃຈຂອງບານຄວາມກົດດັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ, ຂອບເຂດທີ່ພວກມັນມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາຄວາມກັງວົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບຂອງການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະຊອກຫາເຄື່ອງມືແລະເຕັກນິກທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ. ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ຫຼືການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບ, ການຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຈັດການຄວາມກັງວົນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານພົບວ່າບານຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ, ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະກໍາຈັດມັນ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຄົ້ນຫາເສັ້ນທາງອື່ນໆສໍາລັບການບັນເທົາທຸກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບໍ່ມີການແກ້ໄຂຫນຶ່ງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ.
ເວລາປະກາດ: ວັນທີ 03-03-2023