ໃນຂະນະທີ່ໂລກທີ່ທັນສະໄຫມກາຍເປັນຄວາມໄວແລະຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ຈາກເສັ້ນຕາຍຂອງການເຮັດວຽກຈົນເຖິງໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບສ່ວນຕົວ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າເຮົາຖືກກົດດັນຢູ່ສະເໝີ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດການຄວາມກົດດັນນີ້, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຫັນໄປຫາບານຄວາມກົດດັນເປັນການແກ້ໄຂງ່າຍດາຍແລະ Portable. ແຕ່ສາມາດບີບໄດ້ບານຄວາມກົດດັນໂຕນແຂນຂອງເຈົ້າແທ້ໆບໍ? ໃຫ້ສຳຫຼວດຄຳຖາມຍອດນິຍົມນີ້ ແລະແຍກຄວາມຈິງອອກຈາກນິຍາຍ.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າບານຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ບໍ່ແມ່ນການປັບກ້າມເນື້ອ. ການເຄື່ອນໄຫວບີບຕົວຊໍ້າໆຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ toning ແຂນຂອງທ່ານ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນສະເພາະ.
ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເປັນປະຈໍາສາມາດສະຫນອງຄວາມຕ້ານທານແສງສະຫວ່າງບາງຢ່າງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ forearm ຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການປັບກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງການຈັບແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານໃນມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການການບາດເຈັບຂໍ້ມືຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນໄຫວຄືນໃຫມ່.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປັບແຂນຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະ, ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ານທານຫຼາຍໆຢ່າງເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: bicep curls, tricep dips, ແລະ push-ups ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນການກໍາຫນົດເປົ້າຫມາຍແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ແຖບຕ້ານທານຫຼືນ້ໍາຫນັກມືສາມາດສະຫນອງສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນ.
ເພື່ອບັນລຸຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະໂພຊະນາການໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular, ເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼືລອຍ, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະເປີດເຜີຍກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນແຂນຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນດ້ວຍການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະການເຕີບໂຕ.
ໃນຂະນະທີ່ບານຄວາມກົດດັນອາດຈະບໍ່ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບການປັບແຂນຂອງເຈົ້າ, ພວກມັນຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການປັບປຸງຄວາມແຂງກະດ້າງ, ການບີບບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດເປັນຮູບແບບທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້ເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງໆ ຫຼືກຳລັງລົມຢູ່ເຮືອນ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດໃຫ້ຄວາມງຽບສະຫງົບໃນທ່າມກາງຄວາມວຸ້ນວາຍໄດ້.
ໃນທີ່ສຸດ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຄວນອີງໃສ່ຈຸດປະສົງທີ່ຕັ້ງໄວ້ຂອງມັນ - ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍແລະການຝຶກອົບຮົມຕ້ານທານເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີການແບບພົກພາແລະລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີຢູ່ໃນມື.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ການບີບລູກດ້ວຍຄວາມກົດດັນອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ແຂນແຂງແຮງ, ມັນຍັງສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງການຈັບແລະສະຫນອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການປັບແຂນຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີເປົ້າຫມາຍແລະການຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງແລະໂພຊະນາການໂດຍລວມແມ່ນສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຫຼືການປັບແຂນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາແຕ່ລະເປົ້າຫມາຍດ້ວຍເຄື່ອງມືແລະກົນລະຍຸດທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ.
ເວລາປະກາດ: 27-01-2024