ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ບີບບານຄວາມກົດດັນ

ຄວາມກົດດັນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທົ່ວໄປຂອງຊີວິດຂອງຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ແລະການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ວິທີໜຶ່ງທີ່ນິຍົມກັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດແມ່ນການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ວັດຖຸທີ່ໃຊ້ມືຖືຂະໜາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ຖືກບີບ ແລະໝູນໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມກັງວົນ. ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການບີບບານຄວາມກົດດັນກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດຂອງພວກເຮົາບໍ?

ເພື່ອເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂື້ນຂອງຄວາມດັນຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈພື້ນຖານກ່ຽວກັບຄວາມດັນຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ", ປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ.

ດັ່ງນັ້ນບານຄວາມກົດດັນມີບົດບາດອັນໃດໃນສິ່ງທັງຫມົດນີ້? ທິດສະດີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວ່າການກະທໍາຂອງການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຄິດນີ້ບໍ?

ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຖືກດໍາເນີນການເພື່ອສືບສວນຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງບານຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມດັນເລືອດ. ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ International Journal of Psychophysiology ພົບວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນໄດ້ປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມດັນເລືອດເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ຕີພິມໃນວາລະສານວິທະຍາສາດການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການຮັບຮູ້ແລະຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຫຼັກຖານບາງຢ່າງວ່າບານຄວາມກົດດັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ. ແຕ່ການກະທໍາຂອງການບີບລູກຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແນວໃດ?

ທິດສະດີຫນຶ່ງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວຊ້ໍາຊ້ອນຂອງການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນມືແລະ forearms. ນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະສົ່ງສັນຍານກັບສະຫມອງວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະສະຫງົບລົງ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການກະທໍາຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດເປັນຮູບແບບຂອງສະຕິຫຼືສະມາທິ. ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງການບີບບານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍດຶງຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາອອກຈາກແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນແລະສະຫນອງຊ່ວງເວລາຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະການບັນເທົາທຸກ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຈິດໃຈນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ໃນຂະນະທີ່ຫຼັກຖານສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຂອງບານຄວາມກົດດັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມຄຽດແລະຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາແມ່ນດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າພວກມັນບໍ່ແມ່ນຢາ panacea ສໍາລັບບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ມັນສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທີ່ເປັນມືອາຊີບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມດັນເລືອດສູງແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຊໍາເຮື້ອ, ແລະນໍາໃຊ້ກົນລະຍຸດການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດລວມທັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ບານຄວາມກົດດັນອາດຈະບໍ່ເປັນຢາຄຸມກໍາເນີດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່າພວກເຂົາສາມາດມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປົດປ່ອຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ ຫຼືການໃຫ້ຄວາມລົບກວນທາງຈິດ ແລະຜ່ອນຄາຍ, ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເພື່ອລວມເອົາການບັນເທົາຄວາມຄຽດເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປເຈົ້າຮູ້ສຶກໜັກໃຈ, ໃຫ້ພິຈາລະນາບີບບານຄວາມກົດດັນ ແລະເບິ່ງວ່າມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມື້ຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງໄດ້ບໍ່.