ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ໃນຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມ. ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ເລັ່ງດ່ວນ, ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ແລະລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ, ມັນບໍ່ແປກທີ່ຄວາມກົດດັນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາວິທີການຈັດການແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະວິທີຫນຶ່ງທີ່ນິຍົມໃຊ້ແມ່ນການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຫື່ອອອກໄດ້ບໍ?
ບານຄວາມກົດດັນດົນນານໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມເປັນວິທີການບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ບານທີ່ບີບໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຊ້ໍາເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນລາຍງານວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫື່ອອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາສໍາຫຼວດປະກົດການນີ້ໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.
ການກະທໍາຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ, ແຕ່ເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ. ເມື່ອເຮົາຄຽດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມັກຈະມີອາການທາງກາຍເຊັ່ນ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ. ປະຕິກິລິຍາທາງກາຍະພາບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕອບສະຫນອງ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເຮັດຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ການບີບ ແລະ ປ່ອຍລູກບານຄວາມກົດດັນຊ້ຳໆເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວກ້າມຊີ້ນໃນມື ແລະ ນິ້ວມືເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກີດເຫື່ອອອກ. ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບວິທີການອອກກໍາລັງກາຍໃດກໍ່ຕາມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງມັນ.
ເຫດຜົນອື່ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການເຫື່ອອອກໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ກໍາລັງປະສົບ. ເມື່ອເຮົາຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືກັງວົນໃຈເປັນພິເສດ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຕອບສະໜອງໂດຍການເຫື່ອອອກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນວິທີທີ່ຈະປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຫື່ອອອກອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຂອງມັນເອງ, ແທນທີ່ຈະເປັນການກະທໍາຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນ.
ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າການເຫື່ອອອກທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນມີແນວໂນ້ມຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະກັງວົນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜົນປະໂຫຍດບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຈຸດສຸມແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຮູບແບບຂອງສະຕິຫຼືສະມາທິ, ຊ່ວຍປ່ຽນຈຸດສຸມອອກຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
ຖ້າທ່ານພົບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຫື່ອອອກຫຼາຍຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຄົ້ນຫາເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມກົດດັນອື່ນໆຫຼືປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຄໍາແນະນໍາສ່ວນບຸກຄົນ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າການຈັດການຄວາມກົດດັນແມ່ນຂະບວນການທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະການນໍາໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຄວນຈະເປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິທີການທີ່ສົມບູນແບບໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງອາດຈະປະກອບມີເຕັກນິກອື່ນໆເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈເລິກ, ສະມາທິ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຫມູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫື່ອອອກ, ຜົນປະໂຫຍດການບັນເທົາຄວາມກົດດັນຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຂໍ້ເສຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນນີ້. ການກະທໍາຂອງການບີບແລະປ່ອຍບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ແລະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ມັນອາດຈະຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະຄົ້ນຫາເຕັກນິກການບັນເທົາຄວາມຄຽດອື່ນໆ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນຫຼາຍກວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເຫື່ອອອກເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເຂົ້າຫາບານຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງອອກໄປ.
ເວລາປະກາດ: ມັງກອນ-19-2024