ສາມາດບານຄວາມກົດດັນຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມກັງວົນບໍ?
ໃນໂລກທຸກມື້ນີ້ທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍ ແລະມັກຈະຄອບງຳ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໄດ້ກາຍເປັນສະຫາຍທົ່ວໄປຂອງຫລາຍຄົນ. ແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍເທົ່າກັບບານຄວາມກົດດັນສາມາດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກຈາກສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາການຄົ້ນຄວ້າແລະຫຼັກຖານເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າບານຄວາມກົດດັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມກັງວົນໄດ້ແນວໃດ.
### ຄວາມເຂົ້າໃຈ Stress Balls
ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນວັດຖຸຂະຫນາດນ້ອຍ, ສາມາດບີບໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງການກະຕຸ້ນ tactile ແລະທາງອອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ພວກມັນມີຮູບຮ່າງ, ຂະຫນາດ, ແລະວັດສະດຸຕ່າງໆ, ແຕ່ທັງຫມົດຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍດຽວກັນ: ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໂດຍຜ່ານການກະທໍາຂອງການບີບແລະການປ່ອຍຕົວ.
### ບານຄວາມກົດດັນເຮັດວຽກແນວໃດ?
ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງບານຄວາມກົດດັນແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແມ່ນຢູ່ໃນແນວຄວາມຄິດຂອງການກະຕຸ້ນ tactile. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ບີບບານຄວາມກົດດັນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຕອບສະຫນອງ "ພັກຜ່ອນແລະຍ່ອຍອາຫານ" ຂອງຮ່າງກາຍ. ການກະຕຸ້ນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງອັດຕາການຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດ, ແລະລະດັບຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ.
### ຜົນປະໂຫຍດຂອງບານຄວາມກົດດັນສໍາລັບຄວາມກັງວົນ
1. **ບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ**: ບານຄວາມຄຽດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນໄດ້.
2. **ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືແລະຄວາມຊໍານິຊໍານານ**: ການນໍາໃຊ້ເປັນປົກກະຕິຂອງບານຄວາມກົດດັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືແລະຊໍານິຊໍານານ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອ.
3. **ສະຕິ ແລະ ຕັ້ງໃຈ**: ບາງຄົນພົບວ່າ ບານຄວາມກົດດັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ຮ່ວມກັບລູກປັດ ຫຼື ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍອື່ນໆ, ສົ່ງເສີມການຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
4. **ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ Vagus**: ການບີບລູກດ້ວຍຄວາມກົດດັນຈະກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນຂອງເສັ້ນປະສາດໃນມືຂອງເຈົ້າທີ່ສົ່ງສັນຍານໄປຍັງບໍລິເວນ limbic ຂອງສະໝອງຂອງເຈົ້າ ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອື່ນໆ.
5. **ການປ່ອຍສານ Endorphins**: ການບີບລູກດ້ວຍຄວາມກົດດັນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ Endorphins ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນຢາສະໝູນໄພ ແລະ ເປັນຢາແກ້ປວດ. ອັນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຜົນກະທົບສະຫງົບແລະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານ.
6. **ເພີ່ມຄວາມຕັ້ງໃຈ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ**: ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃຊ້ບານຄວາມກົດດັນສາມາດປັບປຸງການຕັ້ງໃຈ, ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ.
7. **ການກະຕຸ້ນອາລົມ**: ກິດຈະກຳທາງກາຍະພາບຂອງການບີບໝາກບານຄວາມຄຽດ ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດການປ່ອຍສານ endorphins, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຕົວເສີມອາລົມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ການປ່ອຍນີ້ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະຄວາມສະຫວັດດີການ, counteracting ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.
### ສະຫຼຸບ
ບານຄວາມຄຽດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທາງຮ່າງກາຍ ແລະທາງຈິດໃຈປະສົມກັນເພື່ອບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ການບີບລູກໝາກບານຊໍ້າໆຊໍ້າໆ ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າມີສະຕິ ແລະຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍລົບກວນເຈົ້າຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນບານຄວາມກົດດັນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ສະເຫນີໃຫ້ເປັນຊັ້ນເພີ່ມເຕີມຂອງຜົນປະໂຫຍດໂດຍການສະຫນອງການກະຕຸ້ນຄວາມກົດດັນເລິກ, ເພີ່ມທະວີຜົນກະທົບສະຫງົບ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງມືທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ແບບພົກພາສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນ, ບານຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການປະຕິບັດການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບຈິດ. ການລວມເອົາບານຄວາມກົດດັນເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຄວາມກົດດັນສູງ, ສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນທັນທີທັນໃດແລະປະກອບສ່ວນໃຫ້ສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈໃນໄລຍະຍາວ.
ເວລາປະກາດ: 25-11-2024